訓練日休息日的分配

2022年12月20日 — 上班日可以多利用室內訓練台來取代外騎，週六假日再安排長距離騎乘，若有時間則將重量訓練加入計畫，針對自行車運動常用到的核心肌群與臀大肌等進行特訓， ...

2023年10月15日 — 你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎？以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程，將會測底改變你的訓練效率，並有效的提升 ...

... 訓練，持續騎乘45分鐘。 *間歇訓練的恢復時間應與高強度騎乘時間相同。 －以最大心跳率80%的程度騎乘3分鐘，接著進行慢速踩踏3分鐘來恢復；連續10趟後， 休息10分鐘。 訓練 ...

2011年8月25日 — 訓練台要根據迴轉速再配合心跳率來練習才是比較正確的練法， 如果沒有配合心跳率亂踩一通是比較難看到成效的， 建議你上網去找CTS 的影片下載來跟著練，

2021年5月13日 — 針對訓練台減肥計畫，江教練提醒，每周至少進行3-5次，不應低於3次，且訓練後的休息也很重要，可以在結束時進行按摩或拉伸，並注意飲食、睡眠及身體恢復 ...

2023年6月21日 — ... 休息一日，每週訓練台4-5小時，六日外騎TSS大多落在600-700之間每4-5週也會安排一週減量週，TSS減至200-300之間有了解每個區段的練法，目前多訓練型態 ...

2016年11月28日 — 鎖固後，架上訓練台或外出試乘，手握休息把，找出更合適的角度、肘靠寬度、肘靠前後位置，並記下。 C91M02 04 copy. 依試乘結果調整適合的肘靠位置。 ( ...

2016年9月19日 — 人因夢想而偉大，在訓練台上就別再作夢了，設定一個有挑戰性的目標，像是「完成XX公里」或是「每OO分鐘休息一次」，給自己一個目標，讓自己能夠朝目標努力 ...

... 訓練負荷量和最大攝氧量，提供專業的訓練效果和表現報告。提供強度不足或運動強度過高的提示，也能獲得休息上的時間建議。透過大數據的長期追蹤與分析報告，就能準確的 ...

2012年9月12日 — 如果是有固定訓練模式的車友，每個月也要有一週的訓練量降低，而年度的訓練計畫也要針對重點賽事做規劃。 認真訓練，也要記得停下腳步休息一下，休息 ...